さて、禁煙開始日まで気持ちを養うだけでは、もったいないです。
僕は、この期間中に血液中のニコチンを、できるだけ減らすよう心がけました。
まず、煙草を一日一箱と決めました。そして、煙草を深く吸い込まないと決めました。この位なら、誰でもできるでしょう。
コツは、屋外では煙草を吸わないとか、自分の生活のどこかに禁煙所を作るのです。そうすれば、自然と本数が減り、多少苦を感じるかもしれませんが、ニコチンを減らす事ができます。
「煙草に関する知識」のページでも書いていますが、本数を減らしても、深く吸い込んだら意味がありませんので、気を付けて下さい。
そして、毎週土曜日に禁煙日を作りました。予行練習をする事で、本番に何をしたら苦痛を感じないか等、得られるモノがあると考えたからです。
また、ニコチン量も減るので、良かったと思います。ぜひ皆さんも「禁煙デー」を作ってみて下さい。
それと、禁煙開始日に向けて、運動するのも良いと思います。ストレスを発散するには、運動が一番です。ウォーキングやジョギングなど、軽い運動でも良いので、体を動かす事をオススメします。
体を動かす事によって、強い意志を養う事ができます。「さぁ、健康になるんだ！！」と思いながら、体を動かしましょう。
さて、準備は整いましたか？それでは、禁煙開始です。
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